讓我告訴你!減肥怎麼吃!

減肥怎麼吃最好的方法是“少吃多動”,但生活當中總有許許多多的誘惑,讓你難以抵抗美食的誘惑,這里教你如何養成良好的生活習慣,讓你成功避免攝入過多食物和熱量:  1.千萬別空腹時去購物,這時候最易受食欲的刺激而縱情攝食,于是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時最好好是飯后,不但可以避免誘惑,還能多走動幫助消化,增加熱量的消耗。   2.購物時最好先列出清單,并嚴格遵守,絕對不買購物單以外的食物,以免日后嘴癢癢。   3.不論在家或工作場所,都不要養成囤積零食的習慣,避免吃入太多零食,盡量把食物放在看不見的地方,甚至不要儲備零食,當你想吃東西的時候, »

減肥成功見證-3

姓名:宋o榮 | 年齡:68年次 我跟大家一樣,是一個單純的上班族,每天上班都是長時間坐著,一年復一年。來到現在這間公司,每次體檢時,體重卻是一年比一年還重,我真的很有心想減肥,但是試過許多方法包括減肥食譜與減肥運動等各種方法,卻沒有任何效果,體重還是一樣居高不下,讓我我越來越沒有信心。 『這是怎麼回事…!!』 有一天我發現,當我要穿襪子時,中間的五層豬肉越變越厚,很難彎下腰,連穿襪子都有困難,我才知道事情大條了~~!!所以想說來林黑潮減重門診看診,當初來的時候,心裡有個念頭, »

減肥怎麼吃

減肥怎麼吃? 從「時間」下手 不對的時間,不吃! 除了三餐之外的時間,嚴正的告訴自己絕不吃第四餐,例如下午茶、宵夜,這些對克克計較的減肥者來說,都是多出來的熱量。也有些人嘗試六點以後不進食的方法,但需衡量自身健康狀況再進行。 早餐時光的減肥食譜? 早餐來一顆蛋,不但能補充優質蛋白質,加上因為消化時間較長,因此還能讓飢餓感降低。以熱量來考量,白煮蛋比用油煎過的荷包蛋或歐姆蛋,熱量更低唷! 聰明「挑選」食物 不對的食物, »

午餐怎麼吃得健康

轉貼自:http://slimrate.blogspot.tw/2013/04/out-eater.eat-outers.outside.eaters.eater.html 減肥怎麼吃想減重的外食族,免不了在路邊攤、小吃店或自助餐打 發一餐,但外食因為無法自行料理、控制熱量,一不小 心就可能吃下多餘的熱量。 外食減重不一定只能吃香蕉或燙青菜,午餐原則就是正 常吃,熱量控制700-800卡,食物入口前, »